當我們內心仍有傷(某個過往重大事件、深深的挫折感),又遇上不順時,人容易會有這些念頭不斷重複:
「我很努力、我很拼命,但就是沒有得到想要的」
「人家付出一定有回報,但我付出就是沒有回報」
「我做的好沒有人看見」
「我不夠好」
「我不值得」
「大家都對不起我」
「我每次都被冤枉」
「大家不看好我」
「別人拿走本來屬於我的東西,別人要為我負責」
「我被背叛」
「一切都不公平」
當這些念頭不斷啟動,它會讓我們在不同時光,持續重現過往小時候受到的負面感覺
因此,我們要經由一些鍛鍊,讓我們看到更大的局面,超越這種「重複性的故事」
一、面對過去:
當有負面情緒時,允許自己難過與抒發
當有過往某些畫面浮現時,呵護小時候受傷的自己,同理她、陪伴過往失落的自己
接納脆弱的自己,力量會從脆弱的地方長出來
抗拒脆弱的自己,人容易有強硬的外殼、無法與人連結;卻有更脆弱、更易受傷的內心
二、創造未來的四大祕法:
1.
常見辛苦路徑1:
太渴望想要回報,擔心自己不夠好、做得不夠多,總是過度付出,容易能量超載、浩劫(burn out),讓自己好累好累;若過度付出後沒得到想要的回報,當事人會更加崩潰,又出現「我不夠好」、「我很失敗」的意識
正確輕鬆路徑1:
幫自己設定「付出當下即是回報」的運作方式,並且將能量放在正確的地方,
若付出當下已經不舒服,需要暫停自己,覺察是哪裡出錯,調整成好自己再出發。
舉例而言:當我做免費初談時,我真心為生命付出、全心全意協助他,我會被自己感動、被雙方的深入交流而感動,付出當下已經滿滿收穫,如果未來有成交很好,沒有也是很棒的安排;
如果我的付出只是為了成交客戶、獲取訂單,在付出當下我很不舒服,沒有成交更痛苦。
2.
常見辛苦路徑2:
覺得自己身上的好,是理所當然,不算什麼,看不到自己的好;
認為外在的特定回饋方式(例如:升遷到某職位),才是他人對自己的認可,否則不是認可。
對自己很嚴苛,也容易沒自信,總覺得自己不夠好。
正確輕鬆路徑2:
學習看到自己做得好的地方,給予認可;欣賞自己、感謝自己所擁有的一切;聆聽其他人肯定自己的地方,記下來並感謝。
越被自己看見、越被自己認可,內在的喜悅會越來越多;
當我們越能透過不同方式認可自己,我們就比較不會對外在特定某人有過度被認可的渴望。
外在世界特定人的回應(不論是好或壞),對你就不會有太大傷害的感覺。
在能量的世界,你越追,他會越遠;你不追了,自己已經喜悅、滿足,外在世界的認可就會被妳吸來。
3.
常見辛苦路徑3:
外在世界有人事物刺激我,讓我很不舒服,我花很多時間憤怒、批評,陷在這個事件裡。
正確輕鬆路徑3:
當外在世界、外在的人,讓我們不舒服,我們要有覺察,他刺激到我的是什麼;
如果可以,讓他來、讓他走,不跟他有強烈的共振,接納這些現象,你的能量就不會被消耗掉;
如果已經被外在世界很強烈的影響,詢問自己,他的某個行為,讓我啟動的「想法」、「感受」是什麼。
真正影響我們的,不是對方;其實是藉由對方,我們內在有個部分被啟動了,而我們要回來處理的是那個內在的我們。
因此,了解對方啟動到我們自己什麼,是重要的。
4.
常見辛苦路徑4:
覺得自我價值感不足,想要做更多事來證明自己的價值感足夠,但是越證明不會覺得更有價值,反而有一種「要持續證明自己有用」的感覺,感覺很迷惘、很耗力。
會認為要擁有更多的東西、要學更多更多東西,才是完美的。
正確輕鬆路徑4:
完整的自我價值感,是完整「接受自己沒有用」,看見自己有用跟沒有用的部分都是很好的一部分 。
如果你的「沒有用時刻」,其實對於整個情境有很大的幫助,你會看到什麼?
誠摯祝福每一個人
平安 自在 喜悅
婷心